ニキビ肌から卒業できる最強の食べ物3選!

美容・スキンケア

社会人になって 生活リズムの変化やや偏った食事でニキビができやすくなった方におすすめ!

たった3つの食べ物を意識するだけで肌質改善に希望が持てそうです♩

今回は忙しい人に向けて簡単にできる おすすめの食べ方まで紹介していますので、是非参考にしてみてくださいね◎

1つ目:アボカド

アボカドはおおくの人がやさいと思いがちですが、実は果物に分類されている食べ物です。

『食べる美容液』とも言われ、美容効果の高い食べ物として注目されています!

「アボカド」のここがいい!

アボカドには美容においてとても万能な食べ物です。
アボカドには『ビタミンb2』『ビタミンC』『ビタミンE』が含まれていて肌にとてもいい影響を与えてくれます。(詳細は画像を参照)

また、その他にも血液をサラサラにしてくれたり、腸を整えたり体質改善にも強い味方の食べものです。

アボカドのおすすめの食べ方

基本的にアボカドは”生”で食べることをおすすめします!

2つ目:バナナ

バナナには『ビタミン』と『食物繊維』が豊富に含まれています。

ダイエットでも注目されていますが、美肌にも実はとってもいい果物なんです!

「バナナ」のここがいい!

皮膚の再生を促進する「ビタミンB1.B2.B6」が豊富に含まれています。

燃焼効果抜群で代謝促進にもいい影響を与えてくれます!

バナナのおすすめの食べ方

バナナは手軽に食べられるのもおすすめしやすいポイント!
できれば食べるのがおすすめ。

その他の食べ方は画像を参照!

3つ目:味噌

味噌には『グルコシルセラミド』という成分が含まれています。

この成分が”肌の水分量をUP⤴︎”してくれ流効果があります。

毎日味噌汁を2食、2週間撮り続けた方が肌の水分量が1.4倍アップしたという統計があるほど効果的な食べ物です。また味噌汁は体を温め代謝を促進してくれる働きもあります!

「味噌」のここがいい!

味噌は、上記したように『肌の水分量UP』の効果が期待できます。

また、味噌の原料は大豆です。大豆は便秘改善の効果もあります。

ただ、味噌は塩分も多いので過剰摂取は控えるようにしましょう。

味噌のおすすめの食べ方

味噌はあまり料理のレパートリーが多くないと思いますが、毎日味噌汁を飲むようにするだけでもOK!

味噌汁を飲む習慣をつけるといいですね♩
また味噌汁には中に入れる具材で栄養が補給できるのも嬉しいポイント!

味噌はどちらかというと体質改善を促し、「体の内から」綺麗にしてくれる食べ物です。

最後に

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